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매크로 영양소 계산기
목표에 맞는 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량을 계산합니다.
기초대사량 계산기에서 TDEE를 확인 후 입력하세요
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매크로 영양소란?
매크로 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방을 말합니다. 탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal, 지방은 1g당 9kcal를 제공합니다.
목표별 비율
다이어트: 탄40/단40/지20으로 단백질 비중을 높여 근손실을 방지합니다. 벌크업: 탄50/단30/지20으로 충분한 에너지를 공급합니다.
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