칼로리 계산기

TDEE(총 일일 에너지 소비량)란?

TDEE는 기초대사량(BMR)에 활동계수를 곱한 값으로, 하루에 소비하는 총 칼로리입니다. 체중 감량은 TDEE보다 적게, 증량은 많이 섭취하면 됩니다.

Mifflin-St Jeor 공식

남성: BMR = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) - 5×나이 + 5. 여성: 같은 공식에서 +5 대신 -161. 현재 가장 정확하다고 평가받는 공식입니다.