BMI 수치만 믿으면 안 되는 이유 — 체지방률과 함께 봐야 하는 이유

BMI가 정상인데 배가 나온다?

BMI(체질량지수)는 키와 몸무게만으로 계산하기 때문에 근육량과 체지방을 구분하지 못합니다.

예를 들어 헬스 트레이너는 BMI가 높아도 건강하고, 마른 비만인 사람은 BMI가 정상이어도 체지방이 높을 수 있죠.

체형	BMI	체지방률(남)	실제 건강

성별	저체지방	정상	과체지방	비만

1. **체중보다 체지방률** 감소에 집중

2. **근력 운동** 병행 — 근육량 유지가 핵심

3. **극단적 식이제한 금지** — 기초대사량 감소로 요요 옴

4. **주 3~4회 운동** + **단백질 섭취** 늘리기

내 BMI와 체지방률을 확인해보세요!